jak robić

Szugi_Bugi tak,jak koledzy powyzej. wg mnie mozesz robic i przed i po treningu-zwlaszcza,ze w twoim treningu sa az 3 rodzaje wyciskania.(brak rownowagi w stawie barkowym). oczywiscie,tak jak Ludi zacznij od takiego chwytu,w ktorym jestes najmocniejszy. pozdrawiam.

sierov twoja technika jest nawet dobra ale bez kitu trudno ja zastosowac.znam ja i probowalem tak robic jak mnie gosc napier**** to te wymostowanie nie wiele mi dawalo aczkolwiek na jednego da cos a na innego nie da.jest jeszcze mozliwosc taka ze nie mostujesz goscia tylko on cie leje a ty starasz go "zlapac" i przytulic sie do niego [...]

W dni treningowe mozesz tak robic jak napisales (WPI) mysle ze nie ma przeciwwskazan. A z ta kretka dni treningowe 5g z rana na czczo jak 1 cykl moze byc 3g i druga porcje po treningu 5g najlepiej z carbo 70g aby odbudowac glikogen bo kreatyna po treningu sama dobrze sie wchlania. W dni bez treningu 5g z rana na czczo i finito tylko pamietaj zeby [...]

[...] Wypowiedz liftera: "Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako [...]

Krzesło pod drążek, chwyt szeroki, nachwyt rzecz jasna. Podczas fazy pozytywnej lekko pomagasz sobie nogami, podczas opuszczania starasz się robić to jak najwolniej, bez pomocy nogami. Pozdrawiam Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-01 11:10:05

A tak czysto teoretycznie w takim stanie gdybym zaczął robić już ćwiczenia na 6-cio pack jak by to wyglądało ? macie może jakieś zdjęcia ?

[...] za symboliczne pieniadze nie mam raczej co liczyc .zeby było inaczej musiałbym miec niespotykany talent,albo poswiecic całe zycie koszykówce lub miec znajomosci czy szczescie.jak sie jest przecietnym koszykarzem w przecietnym klubie to trzeba czesto poza treningami w klubie pracowac jeszcze gdzies indziej zeby jakos finansowo wyjsc.

tak samo jak kolega wyżej. podstawa cyklu to testosteron. do testosteronu dobieramy anabolika w zależności od dostępności, finansów a przede wszystkim celu cyklu. mieszanie 2 anabolików bez testa to jest nieporozumienie, zagryzanie chleba bułką. a nie jesteś na tyle zaawansowany aby robić cykl z testa i 2 anaboli. brakuje ci też wiedzy. wymyśliłeś [...]

[...] ANKIETA. To co zamieściłeś to kpina, a nie ankieta. Rozumiem warunki domowe i brak obciążenia. Mimo wszystko możesz w tym miejscu wpisać ciężary robocze czyli np. takie jakimi kończysz ostatnie serie. Wystarczą chęci i nieco myślenia. Dieta. Dobrze, że jest, ale zastanawiające są jej założenia. Wpisz choć ilości- proteiny, węglowodany, [...]

theREDevil myśle że 15-250 pompek dzinnie to nic szczególnego. Ja jak zaczynalem robić to robiłem ok 30 dzinnie ale to ciągle zwiększałem. W końcowej fazie robiłem dziennie 500-600 pompek. Robiłem je przez cały dzień 4 razy w tygodniu. Efektem było to że ładnie sie klatka zarysowała Polecam pąpki na początek!!! Dodam tylko że jak robiłem te pompki [...]

Gratulacje jak widac zaslugujesz na pasek ktory masz i jak wachasz sie jeszcze czy robic 3kyu to nie masz co "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

zizunho chce zaczac wlasnie jakis trening brzucha jak przeczytam co i jak to sie zastanowie czy jest sens to robic czy e tam pzdr

[...] i/lub brzuch B -pushpress -przysiad przedni -mc +podciąganie na drążku (podchwyt) +brzuch i/lub łydki Podstawa w systemie 5x5 podciąganie i pompki w 3 seriach załóż sobie jakąś łączną liczbę powtórzeń i gdy będziesz w stanie je wykonać dołóż ciężaru. Brzuch i łydki 1 ćwiczenie w 2-3 seriach. Czyli nie mam robić takich serii jak napisałem tylko [...]

Nie jest Ci potrzebny jakiś szczególny plan treningowy bo mając 13 lat i taki sprzęt niewiele jesteś w stanie podziałać. Bo co by nie mówić 1kg hantle nie zdziałasz za wiele. Nie zmienia to faktu, że warto coś robić choćby z masą ciała jakieś pompki, przysiady, wszystko co jesteś w stanie zrobić bez sprzętu w domowych warunkach. Prawidłowe [...]

jest w**** tematow jak sie kłuć prawidłowo po hu.. ten typ sie kłuje jak nawet nie wie ze to sie podaje domięśniowo?? wiecej myslec mniej robic a nie odwrotnie

dobra troszku mnie nie zrozumieliscie strzał był walony w posladek(nie jak mysli moj przedmowca) chodziło tylko o samo to jak zrobic strząła czy najpierw zassać czy odrazu wstrzykną to co w strzykawce ?? i co moze sie stac jesli się nie zascie nic o ile tak ise powinno robic po mnie nie jedzciue bo to nie moja bajka ja sie na tym nie znam

Witam ! Hm... co do twojego planu treningowego to żeczywiście tak jak kolega napisał-tragedia Jeśli układasz trening to należy robic to w taki sposób aby dany mięsień pracował w jak największych możliwych odstępach czasowych w przeciągu tygodnia. Np. Piszesz że trenujesz w poniedziałek KLATE TRICEPSY i KAPTURY, a następnego dnia PLECY, BICEPSY, [...]

[...] to wina spuszczania ciezaru na barki i klatke, szczegolnie na skosie. Myslicie ze powinienem zmiejszyc ciezar i zaczac robic to dokladnie zeby spuszczac na klatke sama teraz jak zaczelem cykl na kreatynie? Ale przy wyciskaniu tez chyba pracuja troche kaptury czy nie? Wogole to jak wyciskacie hantle to opuszczacie je jak najnizej sie tylko da?

Chyba wyraźnie napisałam, że NIE wystepuje jako feministka bo nią nie jestem poprostu uważam ze kazdy se może robić tak jak chcesz i co chce(niezależnie od płci tyczy sie to tak samo mężczyzn jak i kobiet) jeśli nie krzywdzi przy tym nikogo a ona w zadnym wypadku tego nie robi wręcz przeciwnie bo zapewni dzieciom z sierocinca dom. Więc może [...]

[...] 15 lat waze 47kg i mam wzrostu 167.. Cwicze od 7 miesiecy.... Polecam poszukac sobie diete na mase i cwiczyc duzo.. pompek robic po 7 serii po 15.. ja tak kiedys robilem. jak nie masz sprztu to postaw sobie 3 kresla daj sobie na 2 krzesla rece a na 3 krzesle nogi i cwicz jak jest lekko to daj sobie plecak na plecy i machaj. A jesli chodzi o [...]